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読書三昧の日々

石井直方「カラダが変わる! 姿勢の科学」

2015/09/06
新書・ビジネス本・学習本etc 0

ちくま新書

20153月 第1刷発行

202

 

猫背、肩こり、腰痛、冷え性、メタボetc

姿勢をよくして健康になる!

 

【以下の症状に思い当たる人は必読!】

猫背である

O脚・X脚に悩んでいる

肩こり・腰痛がある

冷え性である

お腹がポッコリ出てきた

足腰が弱ってきたetc

 

ワタクシ、必読に該当します

姿勢が悪いのは健康に悪いのは勿論、見た目にも悪いですね

ということで読んでみました

 

第一章    「立つ」とはどういうことか

第二章    「よい姿勢」「悪い姿勢」とは何か

第三章    加齢でカラダはどう変わるのか

第四章    健康は姿勢からはじまる

第五章    よい姿勢をつくるトレーニング

第六章    「立つ」から「歩く」へ

 

トレーニング本は様々出ていますが本書のように科学的説明がプラスされているものは少ないのでは?

説明付のお蔭で、トレーニングが身体のどの部分にどのように働くのかがよくわかります

そして、そこに意識が向くことでさらにトレーニング効果が期待できるのです

 

手っ取り早いのは、歩き方ですね

「日常的にもなるべく一直線上を歩幅を広くとって胸を張って姿勢をよくしてシャキシャキ歩きましょう」

 
 

石井センセ

何度も「スマホをいじる姿勢がよろしくない云々」と書いておられますが

読書の姿勢だって似たようなものじゃありません?

スマホに対する敵愾心のようなものが感じられて仕方なかったのですが…




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